স্বাস্থ্য/চিকিৎসা

বুক জ্বালা, ঢেকুর ওঠা, বমিভাব, পেটে ব্যথা, ক্ষুধামন্দা বা অল্প খেলেই ভরাপেট লাগা অনেকেরই পরিচিত সমস্যা। কখনও কিছু খাবারের কারণে, আবার কখনও দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলেও এমনটি হয়। এই অ্যাসিডিটির সমস্যা কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।  দারুচিনি দারুচিনি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসেবে কাজ করে। এটি হজম ও শোষণ প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং পাকস্থলীর সমস্যা কমাতে সহায়তা করে। দারুচিনির চা পান করলে উপকার পাওয়া যায়।  জিরা জিরা অ্যাসিড প্রতিরোধে কার্যকর। হজমে সহায়ক এবং পাকস্থলীর ব্যথা কমাতে ভূমিকা রাখে। ভাজা জিরা গুঁড়া পানির সঙ্গে মিশিয়ে বা সেদ্ধ পানিতে জিরা দিয়ে খাবারের পর পান করা যেতে পারে।  তুলসী পাতা তুলসী পাতা:

কমলনগর (লক্ষ্মীপুর) প্রতিনিধি- লক্ষ্মীপুরের কমলনগরে বিনামূল্যে ৬শ' রোগীর চিকিৎসা ও চশমা বিতরণ করেছেন কমলনগরের স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন 'মীর ফাউন্ডেশন'। বুধবার (২৮ মে) বিকোলে উপজেলার চরফলকন ইউনিয়ন পরিষদের সামনে এ চিকিৎসা সেবা দেওয়া হয়। অরবিস ইন্টারন্যাশনাল, আমেরিকার সহযোগিতার এবং মাজহারুল হক চক্ষু হাসপাতাল, চাঁদপুর এর পরিচালনায় এ চিকিৎসা কার্যক্রম শুরু করা হয়। ভিশন সেন্টার কমলনগর এ চিকিৎসা সহায়তা করেন। মীর ফাউন্ডেশন সভাপতি মীর ফিরোজ রায়হানের সভাপতিত্বে এসময় উপস্থিত ছিলেন, কমলনগর প্রেসক্লাবের সভাপতি ইউছুফ আলী মিঠু, সাধারণ সম্পাদক মো ফয়েজ মাহমুদ, চাঁদপুর বিএনএসবি চক্ষু হাসপাতালের মেডিকেল অফিসার ডা বেলাল হোসেন, ভিশন সেন্টারের চক্ষু চিকিৎসক ডা. মো. রায়হান, চাঁদপুরে চক্ষু হাসপাতালের ডিএমএফ ডা. ছাইফুল:

গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে খাদ্যাভাসেও পরিবর্তন দেখা দেয়। তীব্র গরমের কারণে অতিরিক্ত ঘাম ও ক্লান্তি তৈরি হয়। এতে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। ফলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকা বাড়ে। এ সময় সুস্থ থাকতে চাইলে ফল, শাকসবজি, পুষ্টিকর ও পানীয়জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া প্রয়োজন। যা শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। এছাড়া গরমের সময় শরীর ঠান্ডা রাখা এবং সুস্থ থাকা জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্য ও পুষ্টিকর খাবার রাখতে হবে। এমন সব খাবার রাখতে হবে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রখতে সম্ভব। এ নিয়ে ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যম প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। এবার তাহলে গরমে সুস্থ থাকতে খাবার সম্পর্কে জেনে:

প্রোটিন গ্রহণ নিয়ে অনেকেই নানা রকম দ্বিধায় থাকেন। কিছু ভুল ধারণাও প্রচলিত রয়েছে। কেউ মনে করেন, শক্তিশালী হতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া জরুরি, আবার কেউ বলেন, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করলে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাহলে আদৌ কী পরিমাণ প্রোটিন প্রয়োজন? এ নিয়ে বিবিসি একটি ফিচার প্রকাশ করেছে। যেখানে বলা হয়েছে প্রোটিন কতটুকু মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয়। বেশি গ্রহণেই বা কী প্রভাব পড়তে পারে শরীরে। প্রোটিন কতটুকু প্রয়োজন? প্রোটিন শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি পেশী, এনজাইম, ত্বক, চুল ও রক্তের হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে। শরীরে প্রোটিন ভেঙে অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত হয়, যা শরীরের বিভিন্ন কাজে ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত একজন:

অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করেন। কেউ আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করেন। দিনে দুবার ব্রাশ করতে বলেন চিকিৎসকরা। অনেকে আবার সকালে ঘুম থেকে ওঠে ব্রাশ করার আগে পানি খেয়ে থাকেন। এখন প্রশ্ন হলো ব্রাশ করার আগে পানি পান করা কি স্বাস্থ্যকর? চলুন জেনে নেওয়া যাক। ভারতীয় এক গণমাধ্যমে এসব তথ্য ওঠে আসে। অনেকে মনে করে ব্রাশ করার আগে পানি পান করা ঠিক না। ঘুম থেকে ওঠার পর মুখে লালা সঙ্গে ব্যাকটেরিয়া থাকে। তবে মজার ব্যাপার হলো লালার সঙ্গে থাকা ব্যাকটেরিয়া আমাদের পাকস্থলীর জন্য উপকারী। ব্রাশের করার আগে পানি পান করলে মুখের লালায় থাকা ব্যাকটেরিয়া পাকস্থলীতে চলে যায়:

চলছে পবিত্র রমজান। এ মাসে ধর্মপ্রাণ মানুষদের রোজা পালনের ক্ষেত্রে প্রধান বাধা হয়ে দাঁড়ায় অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস। আর রোগী যদি হন হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত তা হলে তো কথাই নেই। ডায়াবেটিসে রক্তে সুগারের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে নিচে নেমে যাওয়াকে বলা হয় হাইপোগ্লাইসেমিয়া। এ অবস্থায় রোগীর নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে, এমনকি হতে পারে মৃত্যুও। টাইপ-১ ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন বা সালফোনাইলইউরিয়া গ্রুপের ওষুধ সেবন করা রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি খুবই বেশি। এই ঝুঁকি এড়াতে দরকার পর্যাপ্ত সতর্কতা ও চিকিৎসকের প্রয়োজনীয় পরামর্শ। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ সাধারণত রক্তে সুগার স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীরা এসব লক্ষণ দেখা দিলেই:

চলছে পবিত্র রমজান মাস। রমজানে রোজা রেখে ইফতার করার পর শরীর ছেড়ে দেয়। অর্থাৎ আরও বেশি ক্লান্ত লাগে। কিন্তু কেন এমন হয়? এই ক্লান্তি দূর করার উপায় জানুন।  ধীরেসুস্থে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন ইফতারের সময় সচরাচর তাড়াহুড়ো করে আমরা খাবার খেয়ে থাকি। এতে শরীরের ওপর চাপ সৃষ্টি হয়। যা শরীরে ক্লান্তি বাড়ায়। ধীরেসুস্থে খাবার খেলে পাচনতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করে এবং হজমে সহায়তা হয়। তাই ইফতারে আমাদের ধীরেসুস্থে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। পানিশূন্যতা দূর করুন  সারা দিন পানাহার থেকে বিরত থাকার কারণে খুব স্বাভাবিকভাবেই আমাদের শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এরপর ইফতারে তেলে ভাজা আর বিভিন্ন মসলাদার খাবার খাওয়া হয়। ফলে:

বেল! দুই অক্ষরের এই ফলের উপকারিতা বিবেচনা করলে সর্বপ্রথম মাথায় আসবে একটি শব্দ ‘প্রশান্তি’। আর রমজান মাসতো শান্তির বার্তা নিয়েই আসে। রোজাদারকে সারাদিন রোজা রাখার পর প্রশান্তি এনে দিবে এই বেল। বাংলাদেশে এই ফলটি বেশ জনপ্রিয়। বিশেষকরে, গরমে ঠান্ডা এক গ্লাস বেলের শরবত এক কথায় অতুলনীয়। যেহেতু, রমজান মাস দরজায় কড়া নাড়ছে, তাই, প্রচলিত ভাজাপোড়া খাবার না খেয়ে বাসায় তৈরি করা বেলের শরবত যেকোনো বয়সী মানুষের জন্য বেশ উপকারি। বেলে রয়েছে হাজারও পুষ্টিগুণ। বেলে আছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম ইত্যাদি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এই ফল খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।:

রোজা রেখে টুথপেস্ট বা মাজন ব্যবহার করা মাকরুহ। কারণ এতে স্বাদ রয়েছে। রোজা রেখে যে কোনো জিনিসের স্বাদ গ্রহণ করা মাকরুহ। তবে মিসওয়াক ব্যবহার করতে পারবেন, এতে রোজার কোনো ক্ষতি হবে না। এর একটি সুন্দর সমাধান আছে। আপনি সেহরির পর টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করে নিতে পারেন। তাহলে আর কোনো শঙ্কা থাকলো না। সেহরির সময় আপনি ব্রাশ করলে রোজা রাখলে দিনে আর ব্রাশ করতে হবে না। রোজার সময় দাত পরিষ্কারের জন্য মিসওয়াক ব্যবহার করা উত্তম সমাধান। রাসুল (স.) এর সুন্নত এটা। এতে সওয়াবও পাওয়া যাবে। প্রিয় নবীজী রোজা অবস্থায় মিসওয়াক ব্যবহারের নির্দেশ দিয়েছিলেন আজ থেকে ১৪০০ বছর আগে। এর সবচেয়ে বড়:

সবাইকে রমজান মাসের শুভেচ্ছা। রমজানে আপনারা কীভাবে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাবেন। অন্য দিনে আমরা পাঁচ বার যতটুকু খাবার খাই, রমজানের সময় সে পরিমাণ খাবার খেতে হবে। এর বেশি নয় আবার কমও নয়। তাহলেই পুরা রমজানে সুস্থ থাকা যাবে। রোজার সময় তিন বেলার খাবার হলো-ইফতার, সন্ধ্যারাতে ও সেহরি। * ইফতার রোজার প্রধান আকর্ষণই হলো ইফতার। সামর্থ্য অনুযায়ী মানুষ ইফতারের আয়োজন করে। এ সময় অনেক বেশি খাবারের পদ থাকা উচিত নয়। তাহলে দেখা যাবে একটি ইফতারের প্লেটে সারা দিনের বরাদ্দকৃত ক্যালরি সবটাই চলে এসেছে। ইফতারের প্রধান অনুষঙ্গ শরবত। এ শরবত সারা দিনের পানির অভাব পূরণ করে ও ক্লান্তি দূর করে। বিভিন্ন উপাদান দিয়ে: