স্বাস্থ্য/চিকিৎসা

জেনে নিন তরমুজের ৫ উপকারিতা

জেনে নিন তরমুজের ৫ উপকারিতা

গরমে তরমুজের চাহিদা সব থেকে বেশি। কেবল প্রশান্তি পেতেই নয়, স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায়ও তরমুজ এগিয়ে। তরমুজে আছে লাইকোপেন, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পানি। রূপচর্চায় ব্যবহার বা খাওয়া-দুভাবেই তরমুজের উপকারিতা পাওয়া সম্ভব। গরমে তরমুজ খেলে যত উপকার- ১. সর্দি-কাশি, জ্বর ও ইউরিনের সমস্যায় তরমুজ খুবই উপকারী। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে তরমুজ উপকারী বন্ধু হিসেবে কাজ করে। ২ শরীরের বেশ কিছু জরুরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় তরমুজ থেকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এই ফল খেতে পারেন। ৩. তরমুজে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামসহ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন থাকে, যা প্রতিরোধ করে হৃদরোগ । ৪. তরমুজ ত্বক ও…
আরও পড়ুন
৬ নয়, ৪ মাস পরেই টিকার বুস্টার ডোজ জানালেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী

৬ নয়, ৪ মাস পরেই টিকার বুস্টার ডোজ জানালেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী

কমিয়ে আনা হয়েছে করোনাভাইরাসে প্রতিরোধী টিকার বুস্টার ডোজ দেওয়ার সময়সীমা। আগে দ্বিতীয় ডোজ দেওয়ার ৬ মাস পর বুস্টার ডোজ দেওয়ার নিয়ম থাকলেও সেটি কমিয়ে এনে ৪ মাস করা হয়েছে। আগামী ১৭ মার্চ থেকে ৩১ মার্চ পর্যন্ত বিশেষ কর্মসূচির আওতায় ৩ কোটি ২৫ লাখ ডোজ টিকা দেওয়া হবে, সেদিন থেকেই এই নিয়ম কার্যকর হবে। বুধবার (১৬ মার্চ) সকালে স্বাস্থ্য অধিদফতরের সম্মেলন কক্ষে ২৬তম জাতীয় কৃমি নিয়ন্ত্রণ সপ্তাহ উদযাপন উপলক্ষে আয়োজিত অবহিতকরণ সভায় এসব কথা জানান স্বাস্থ্যমন্ত্রী জাহিদ মালেক।
আরও পড়ুন
ডায়াবেটিস রোগীর সুস্থতায় খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম”

ডায়াবেটিস রোগীর সুস্থতায় খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম”

বর্তমানে বাংলাদশের প্রেক্ষিতে ডায়াবেটিস খুবই সাধারণ ও পরিচিত একটা নাম। এ রোগে আক্রান্ত হলে হৃদরোগ, উচ্চরক্তচাপ, কিডনী সমস্যা, স্থুলতাসহ অন্যান্য জটিল রোগের ঝুঁকি অনেকখানি বেড়ে যায়। এমনকি এ রোগ ক্যান্সার (লিভার, প্যানক্রিয়াস, কোলোরেকটাল, ব্রেস্ট ইত্যাদি) এর ও ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটিস সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়, তবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রন ও ব্যায়াম এর মাধ্যমে এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। খাদ্যাভ্যাস: সাধারনভাবে একজন সুস্থ মানুষের খাদ্য তালিকার একটি বড় অংশ জুড়ে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাদ্য এবং সাথে প্রোটিন ও ফ্যাট জাতীয় খাদ্য। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে যে বিষয়টি লক্ষ্যনীয় তা হল - সরল শরকরা (চিনি, মিষ্টি ও মিষ্টি জাতীয় খাদ্য, সফট ড্রিংকস, মধু ইত্যাদি)।…
আরও পড়ুন
যে খাবারে দূর হবে ক্যালসিয়ামের অভাব

যে খাবারে দূর হবে ক্যালসিয়ামের অভাব

আজকের এমন কিছু খাদ্যের তালিকা দেওয়া হলো যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করবে। তোকমার বীজ:  ৪৫ গ্রাম তোকমা বীজে থাকে এক গ্লাস দুধের সমান ক্যালসিয়াম। তোকমা বীজে প্রোটিন ও ফাইবারও থাকে। তিলের বীজ: ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক এবং কপারে সমৃদ্ধ হয় তিলের বীজ। মাত্র ৩০ গ্রাম তিলের বীজে থাকে অধিক মিগ্রা ক্যালসিয়াম। বাদাম: ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই-তে সমৃদ্ধ হয় আমন্ড। তার সাথে রয়েছে ক্যালসিয়াম। যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, শরীরের চর্বি এবং বিপাকীয় রোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো কমাতে সহায়তা করে আমন্ড।  শাকসবজি: যেকোনো সবুজ শাক পাতায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ১৫০ থেকে ২০০ গ্রাম শাক-সবজি গ্রহণ করলেই আপনার শরীরে…
আরও পড়ুন
জেনে নিন লেবুর যত গুণাগুন

জেনে নিন লেবুর যত গুণাগুন

আজকে চলুন জেনে নেয়া যাক আপনার হাতের কাছের লেবুটি দিয়ে আপনি কি কি কাজ করে ফেলতে পারেন। ১) কাপড় থেকে কালির দাগ উঠানো- কাপড় থেকে কালির দাগ তুলতে দাগের ওপরে লেবুর খণ্ড ভালো করে ঘষে নিন। লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড দাগ দূর করে দেবে নিমেষেই। এরপর ভালো করে কাপড় ঠাণ্ডা পানিতে ধুয়ে নিন। ২) নখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি- অনেক সময় নানা ধরণের কাজ করার ফলে হাতের নখ মলিন ও ফ্যাকাসে হয়ে যায়। দাগও পড়ে যায় নখে। এইসকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নখন লেবুর রসে ডুবিয়ে রাখুন মাত্র ১০ মিনিট। ৩) ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি- রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন নাকের দুপাশ ও নাকে…
আরও পড়ুন
পিত্তথলিতে পাথর হলে বুঝবেন যেভাবে

পিত্তথলিতে পাথর হলে বুঝবেন যেভাবে

খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম, মেনোপজের পর হরমোন ক্ষরণে ঘাটতি, গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস, কম পানি খাওয়া ইত্যাদি কারণে গলব্লাডারে পাথর হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। পিত্তথলির পাথর কী? পিত্তথলির পাথর ছোট ছোট বালির দানার মতো হয়ে থাকে। মটরের দানা বা তার চেয়েও বড় শক্ত দানাদার বস্তু, যা বিভিন্ন রঙের ও বিভিন্ন আকৃতির হতে পারে। এটি নির্ভর করে কী পদার্থ দিয়ে পাথর তৈরি হয় তার ওপর। কোলেস্টেরল, বিলিরুবিন বা ক্যালসিয়াম ইত্যাদি পদার্থের সংমিশ্রণে তৈরি এই পাথরগুলো পিত্তরসের সঙ্গে মেশানো অবস্থায় থাকে। পিত্তথলিতে পাথর হলে বুঝবেন যেসব লক্ষণে কোলেসিস্টিস: কোলেসিস্টিস দুই ধরনের হয়। যেমন- অ্যাকিউট কোলেসিস্টিস ও অ্যাক্যালকুলাস কোলেসিস্টিস। অ্যাকিউট কোলেসিস্টিসের ঘটে পিত্তথলিতে পাথর আটকে…
আরও পড়ুন
মুরগির কলিজা খাওয়ার উপকারিতা

মুরগির কলিজা খাওয়ার উপকারিতা

শুধু মুরগির মাংস নয় এর মেটে বা কলিজাও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। মুরগির কলিজাতে থাকে ভিটামিন এ ও বি। যা দৃষ্টিশক্তি ও মস্তিষ্কের বিকাশে অত্যন্ত কার্যকরী। এ ছাড়াও এই ভিটামিন ডায়াবেটিস রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মুরগির কলিজাতে আরও থাকে আয়রন। যা রক্তাল্পতার সমস্যাসহ বিভিন্ন গুরুতর রোগ সারাতে সাহায্য করে। এখনকার দিনে ফাইবার সৃমদ্ধ খাবার খাওয়ার বেশ ধুম রয়েছে। এবার সেই ফাইবার মুরগির মেটেতে ভালো পরিমাণে থাকে বলেই জানা যাচ্ছে। এই ফাইবার শরীর ও হার্টের পক্ষে খুবই উপকারী। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, মুরগির কলিজায় থাকে অনেকটা জিংক ও দস্তা। এই দুটি খনিজ উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি…
আরও পড়ুন
লালশাক খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

লালশাক খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

অনেকে মনে করেন, রক্তশূন্যতা দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় বেশি বেশি লালশাক খাওয়া প্রয়োজন। ধারণাটি ভুল নয়। তবে শুধু রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য প্রয়োজনীয় আয়রনই নয়; এ শাকে রয়েছে আরও নানা গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান, প্রতি ১০০ গ্রাম লালশাকের মধ্যে ৮৮ গ্রামই জলীয় অংশ; ১ দশমিক ৬ গ্রাম খনিজ পদার্থ। এ শাকে বিদ্যমান খনিজ উপাদানের মধ্যে আয়রন বা লৌহ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, দস্তা, পটাশিয়াম, ফসফরাস উল্লেখযোগ্য। এ ছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর ক্যারোটিন; যার পরিমাণ প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১২ হাজার মাইক্রোগ্রাম। চোখ ভালো রাখতে লালশাকের ক্যারোটিন বেশ উপকারী। লালশাকে প্রচুর আয়রন রয়েছে। তাই নিয়মিত এ শাক খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়। এ ছাড়া…
আরও পড়ুন
অল্প বয়সে কেন চুল পেকে যায়

অল্প বয়সে কেন চুল পেকে যায়

শুধু পাকা চুল দিয়েই বয়স বিচার করা যায় না। আজকাল বহু কমবয়সী ছেলেমেয়েদেরই পাকা (সাদা) চুল দেখা যায়। সাধারণত বয়স ৪০ বছর হলেই চুল পাকা শুরু হয়। গবেষণায় দেখা যায়, এশিয়ার জাতিগোষ্ঠীর মধ্যে চুল পাকা শুরু হওয়ার গড় বয়স ৩৬ থেকে ৩৮ বছর। রোগের কথা বলতে গেলে চুলের অকালপক্বতার সঙ্গে সাধারণত কিছু অটোইমিউন রোগ যেমন শ্বেতী, পারনিসিয়াস এনিমিয়া, থাইরয়েড গ্লান্ডের সমস্যা সম্পৃক্ত। এছাড়া অতিরিক্ত চাপ (শারীরিক, মানসিক), অতিরিক্ত ধূমপান অকাল চুলপাকাকে ত্বরান্বিত করে। শরীরে খাদ্যপ্রাণ বা ভিটামিনের অভাবেও অকালে চুল পাকতে শুরু করে। সাধারণত ভিটামিন ডি৩, বি৫, বি৬, বি৯ ও বি১২-এর সঙ্গে সঙ্গে কপার, জিঙ্ক, আয়রন, আয়োডিন, প্রোটিন এবং প্যারাএমিনো…
আরও পড়ুন
No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.