স্বাস্থ্য/চিকিৎসা

হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। হাঁটলে প্রাকৃতিকভাবে পাবেন সুস্থতা ও প্রাণবন্ত অনুভূতি। আরও রয়েছে শত উপকার। ডায়বেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে শুরু করে, আর্থ্রাইটিস সমস্যার উপশম করে, ওবেসিটি বা স্থুলতা দূর করে। সুস্থ হৃদপিণ্ড, সুন্দর জীবন যারা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করেন তাদের হার্টের অসুখ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। এছাড়া হাঁটার সময় শরীর থেকে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল এলডিআর কমে যায় ও ভালো কোলেস্টেরল এইচডিআর-এর মাত্রা বেড়ে যায়। বাড়বে সুস্থতা নিয়মিত হাঁটলে ৬০ ভাগ পর্যন্ত কোলন ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। এটা স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো। ওজন নিয়ন্ত্রণের অসাধারণ ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করতে দেখা যায়। যদি:

এম এম টিপু সুলতান, খুলনা প্রতিনিধি মহান স্বাধীনতা দিবস উপলক্ষে মানুষের সেবার মাধ্যমে পাশে দাড়ান চুকনগর মেডিকেল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার ও স্বদেশ ব্লাড ফাউন্ডেশন একটি সম্পূর্ণ অরাজনৈতিক স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের সদস্যগণ। ফ্রী মেডিকেল ক্যাম্পে ২০০ শতাধিক মানুষকে ফ্রি চিকিৎসা সেবা প্রদান ও বিনামূল্যে রক্তের গ্রুপ নির্ণয় করা হয় ১৫০ শতাধিক সকল পেশার মানুষের। ফ্রী চিকিৎসা প্রদান করেন বিভিন্ন মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ডাক্তারগণ। গতকাল শনিবার (২৬ মার্চ) উপজেলার ডুমুরিয়ার চুকনগর মেডিকেল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টারে ফ্রী মেডিকেল ক্যাম্প অনুষ্ঠিত হয়। সকাল ১০ টা থেকে এ ক্যাম্প শুরু হলে তা বিকাল ০৪টা পর্যন্ত চলতে থাকে। চুকনগর মেডিকেল এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টারের ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান:

পুদিনা সাধারণ খাবার হলেও এর গুণাগুণ অনেক বেশী। কেননা এ থেকে আমরা পেতে পারি রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময়ের অনন্য কিছু উপাদান। ম্যানথল হলো জৈব রাসায়নিক উপাদান যা পুদিনা পাতা বা পুদিনার তেলে পাওয়া যায়। ম্যানথল নরম, স্বচ্ছ, পরিষ্কার অথবা সাদা রঙের, যার তাপমাত্রা অপরিবর্তিত থাকে। ম্যানথল পুদিনা পাতা থেকে নিষ্কাশন করা হয় কিন্তু এটা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়। ম্যানথল লোকজ চিকিৎসায় এনেসথেটিক বা অবশকারক হিসেবে কাজ করে এবং গলার, নাকে, সাইনাসের অস্বস্তিভাব দূর করে। কার্যকারিতা: ম্যানথল আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে ব্যবহৃত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি রাসায়নিক উপাদান। পূর্ববর্তী গবেষণা থেকে দেখা গেছে, ম্যানথল স্নায়ুবিক ব্যথা ও আঘাতজনিত তীব্র ব্যথা দূর করে। গবেষণায়:

গরমে তরমুজের চাহিদা সব থেকে বেশি। কেবল প্রশান্তি পেতেই নয়, স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায়ও তরমুজ এগিয়ে। তরমুজে আছে লাইকোপেন, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পানি। রূপচর্চায় ব্যবহার বা খাওয়া-দুভাবেই তরমুজের উপকারিতা পাওয়া সম্ভব। গরমে তরমুজ খেলে যত উপকার- ১. সর্দি-কাশি, জ্বর ও ইউরিনের সমস্যায় তরমুজ খুবই উপকারী। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে তরমুজ উপকারী বন্ধু হিসেবে কাজ করে। ২ শরীরের বেশ কিছু জরুরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় তরমুজ থেকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এই ফল খেতে পারেন। ৩. তরমুজে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামসহ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন থাকে, যা প্রতিরোধ করে হৃদরোগ । ৪. তরমুজ ত্বক ও:

কমিয়ে আনা হয়েছে করোনাভাইরাসে প্রতিরোধী টিকার বুস্টার ডোজ দেওয়ার সময়সীমা। আগে দ্বিতীয় ডোজ দেওয়ার ৬ মাস পর বুস্টার ডোজ দেওয়ার নিয়ম থাকলেও সেটি কমিয়ে এনে ৪ মাস করা হয়েছে। আগামী ১৭ মার্চ থেকে ৩১ মার্চ পর্যন্ত বিশেষ কর্মসূচির আওতায় ৩ কোটি ২৫ লাখ ডোজ টিকা দেওয়া হবে, সেদিন থেকেই এই নিয়ম কার্যকর হবে। বুধবার (১৬ মার্চ) সকালে স্বাস্থ্য অধিদফতরের সম্মেলন কক্ষে ২৬তম জাতীয় কৃমি নিয়ন্ত্রণ সপ্তাহ উদযাপন উপলক্ষে আয়োজিত অবহিতকরণ সভায় এসব কথা জানান স্বাস্থ্যমন্ত্রী জাহিদ মালেক।

বর্তমানে বাংলাদশের প্রেক্ষিতে ডায়াবেটিস খুবই সাধারণ ও পরিচিত একটা নাম। এ রোগে আক্রান্ত হলে হৃদরোগ, উচ্চরক্তচাপ, কিডনী সমস্যা, স্থুলতাসহ অন্যান্য জটিল রোগের ঝুঁকি অনেকখানি বেড়ে যায়। এমনকি এ রোগ ক্যান্সার (লিভার, প্যানক্রিয়াস, কোলোরেকটাল, ব্রেস্ট ইত্যাদি) এর ও ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ডায়াবেটিস সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য নয়, তবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রন ও ব্যায়াম এর মাধ্যমে এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। খাদ্যাভ্যাস: সাধারনভাবে একজন সুস্থ মানুষের খাদ্য তালিকার একটি বড় অংশ জুড়ে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাদ্য এবং সাথে প্রোটিন ও ফ্যাট জাতীয় খাদ্য। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে যে বিষয়টি লক্ষ্যনীয় তা হল - সরল শরকরা (চিনি, মিষ্টি ও মিষ্টি জাতীয় খাদ্য, সফট ড্রিংকস, মধু ইত্যাদি)।:

আজকের এমন কিছু খাদ্যের তালিকা দেওয়া হলো যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করবে। তোকমার বীজ:  ৪৫ গ্রাম তোকমা বীজে থাকে এক গ্লাস দুধের সমান ক্যালসিয়াম। তোকমা বীজে প্রোটিন ও ফাইবারও থাকে। তিলের বীজ: ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক এবং কপারে সমৃদ্ধ হয় তিলের বীজ। মাত্র ৩০ গ্রাম তিলের বীজে থাকে অধিক মিগ্রা ক্যালসিয়াম। বাদাম: ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই-তে সমৃদ্ধ হয় আমন্ড। তার সাথে রয়েছে ক্যালসিয়াম। যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, শরীরের চর্বি এবং বিপাকীয় রোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো কমাতে সহায়তা করে আমন্ড।  শাকসবজি: যেকোনো সবুজ শাক পাতায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ১৫০ থেকে ২০০ গ্রাম শাক-সবজি গ্রহণ করলেই আপনার শরীরে:

আজকে চলুন জেনে নেয়া যাক আপনার হাতের কাছের লেবুটি দিয়ে আপনি কি কি কাজ করে ফেলতে পারেন। ১) কাপড় থেকে কালির দাগ উঠানো- কাপড় থেকে কালির দাগ তুলতে দাগের ওপরে লেবুর খণ্ড ভালো করে ঘষে নিন। লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড দাগ দূর করে দেবে নিমেষেই। এরপর ভালো করে কাপড় ঠাণ্ডা পানিতে ধুয়ে নিন। ২) নখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি- অনেক সময় নানা ধরণের কাজ করার ফলে হাতের নখ মলিন ও ফ্যাকাসে হয়ে যায়। দাগও পড়ে যায় নখে। এইসকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নখন লেবুর রসে ডুবিয়ে রাখুন মাত্র ১০ মিনিট। ৩) ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি- রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন নাকের দুপাশ ও নাকে:

খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম, মেনোপজের পর হরমোন ক্ষরণে ঘাটতি, গর্ভনিরোধক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস, কম পানি খাওয়া ইত্যাদি কারণে গলব্লাডারে পাথর হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। পিত্তথলির পাথর কী? পিত্তথলির পাথর ছোট ছোট বালির দানার মতো হয়ে থাকে। মটরের দানা বা তার চেয়েও বড় শক্ত দানাদার বস্তু, যা বিভিন্ন রঙের ও বিভিন্ন আকৃতির হতে পারে। এটি নির্ভর করে কী পদার্থ দিয়ে পাথর তৈরি হয় তার ওপর। কোলেস্টেরল, বিলিরুবিন বা ক্যালসিয়াম ইত্যাদি পদার্থের সংমিশ্রণে তৈরি এই পাথরগুলো পিত্তরসের সঙ্গে মেশানো অবস্থায় থাকে। পিত্তথলিতে পাথর হলে বুঝবেন যেসব লক্ষণে কোলেসিস্টিস: কোলেসিস্টিস দুই ধরনের হয়। যেমন- অ্যাকিউট কোলেসিস্টিস ও অ্যাক্যালকুলাস কোলেসিস্টিস। অ্যাকিউট কোলেসিস্টিসের ঘটে পিত্তথলিতে পাথর আটকে:

শুধু মুরগির মাংস নয় এর মেটে বা কলিজাও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। মুরগির কলিজাতে থাকে ভিটামিন এ ও বি। যা দৃষ্টিশক্তি ও মস্তিষ্কের বিকাশে অত্যন্ত কার্যকরী। এ ছাড়াও এই ভিটামিন ডায়াবেটিস রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মুরগির কলিজাতে আরও থাকে আয়রন। যা রক্তাল্পতার সমস্যাসহ বিভিন্ন গুরুতর রোগ সারাতে সাহায্য করে। এখনকার দিনে ফাইবার সৃমদ্ধ খাবার খাওয়ার বেশ ধুম রয়েছে। এবার সেই ফাইবার মুরগির মেটেতে ভালো পরিমাণে থাকে বলেই জানা যাচ্ছে। এই ফাইবার শরীর ও হার্টের পক্ষে খুবই উপকারী। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, মুরগির কলিজায় থাকে অনেকটা জিংক ও দস্তা। এই দুটি খনিজ উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি: